[Hans60]

Glutenfrei /Nussfrei / Sojafrei

für drei Personen, zum satt werden

hallo
wie sieht es aus , ein mal verschiedene Arten Getreide mahlen + ein wenig Gemüse , da rein, + schon ist eine vollwertige Mahlzeit, ohne viel Arbeit + Aufwand fertig

Pfannkuchen

3 Personen

100 g Buchweizen +
150 g verschiedene z.B. NT- Reis + Amaranth + Mais+ Hirse
6-8 Pfefferkörner alles zusammen mahlen

ca 0,5 Tl Meersalz +
ca 0,5 Tl Gewürzsalz + mehr nach Bedarf
250 g Sahnequark / anderen
2 Eier
1 Apfel mit Schale gerieben
1 Dose Gemüsemaiskörner , Abtropfgewicht 285 g
ca 200 –300 g Gauda gerieben
guten Schuss Kohlensäurehaltiges Mineralwasser

alles verrühren / vermischen +
in eine 24 cm Æ ausgefettete Bratpfanne geben ,
dann darauf noch geriebenen Gauda geben, + wer will
ein wenig Paprika Granulat oder Pulver , zur Zierde

Hohlraumdeckel , möglichst aus Glas, drauf geben

abbacken bei ca Stufe 1 , von drei möglichen Stufen, ca 60-80 min ,
man kann auch auf 1,5 gehen, dann ca 40 min, ein wenig braun , von un-ten sollte es schon sein. Nach Gefühl, jeder Herd heizt anders.

25.03.2004

MfG

Hans

[Hans60]

Hallo Zusammen

Veränderung

Anstelle Quark, 300 g Jogurt,
Anstatt 2 Ei, nur eins.

Zusätzlich eine Frühlingszwiebel

Mit freundlichen Grüßen

Hans

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HPIM1041.JPG
Beschreibung:	Veränderung I
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