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Hans60


Früchtebrot      glutenfrei
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Rosinenbrot  ungebacken

250 g Buchweizen
100 g Sojaschrot
50 g Hirse
50 g Mandeln                         alles mittelgrob schroten

(oder Roggenvollkornschrot)

1 Prise Meersalz
50 g Amaranth 
170 g Sonnenblumenkerne
100 g Haselnüsse
0,50 El Anis
0,25 El Nelken
0,50 El Koriander                    alles fein mahlen

125 g Rosinen gehackt 
125 g Datteln  gehackt
ca 200 ml kohlensäurehaltiges Mineralwasser / Wasser

alles miteinander verkneten, 
1 Laib formen , trocknen lassen, über Nacht reicht
kann man essen