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Inge


Feines Kalbsragout mit Kartoffelbällchen/Diabetiker
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Feines Kalbsragout mit Kartoffelbällchen


Zutaten für 1 Person:

100 g geputzter Porree (Lauch) 
150 g Kalbsschnitzel 
150 g Champignons 
je 2 Stiele Petersilie und Thymian 
2 EL Öl, 
Salz, 
Pfeffer, 
Rosa Beeren 
40 ml trockener Weißwein 
200 ml Gemüsebrühe (Instant) 
100 g Schlagsahne 
etwas pflanzliches Bindemittel, für Diabetiker geeignet 
100 g tiefgefrorene Kartoffelbällchen

1. Porree längs halbieren und schräg in Stücke schneiden. Fleisch in Würfel schneiden. Pilze halbieren. Kräuter fein hacken.

2. 1 Esslöffel Öl erhitzen. Fleisch darin bei starker Hitze anbraten, Porree und Pilze zufügen und ca. 5 Minuten mitbraten. Mit Salz, Pfeffer und Rosa Beeren würzen. Wein zufügen und ca. 2 Minuten einkochen lassen.

3. Mit Brühe und Sahne ablöschen und weitere ca. 5 Minuten köcheln lassen. Bindemittel unter Rühren einstreuen. Ragout nochmals abschmecken, mit Kräutern bestreuen. Rest Öl erhitzen, die tiefgefrorenen Kartoffelbällchen darin unter Wenden ca. 5 Minuten goldbraun braten.

Salzkartoffeln als Beilage 
Statt der Bällchen können Sie ca. 160 g Salzkartoffeln essen. Oder Sie bereiten daraus ein Püree. Dieses als kleine Tuffs auf ein Backblech spritzen und 10 Minuten bei 200 °C backen.


Zubereitungszeit	ca. 30 Minuten
Portion	ca. 790 kcal/3 3 10 kJ
Eiweiß		40g
Fett		49g
Kohlenhydrate 399

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