Essen mit Freude
Diäten
Titel: Vollkorn-Heidelbeer-Müsli/LF30
Vollkorn-Heidelbeer-Müsli
4 Essl. Vollkorn-Haferflocken
15 Gramm Sonnenblumenkerne
150 Gramm Kefir 1,5 %
100 Gramm Frische Heidelbeeren
2 Essl. Sultaninen
Die Haferflocken und die Sonnenblumenkerne zusammen mit dem Kefir verrühren und 10 Min quellen lassen. Die Heidelbeeren verlesen und waschen, die Sultaninen und die Hälfte der Beeren unter den Kefir mischen. Die andere Hälfte der Heidelbeeren über das Müsli streuen und servieren.
- Zubereitungszeit: 15 Min Pro Portion: 400 kcal, 53 g KH, 13 g Fett = 29 % kcal aus Fett
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mamje - 01.03.2004 - 20:06
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